De-Stress durch Progressive Muskelentspannung / Autogenes Training
Ruhe finden, Resilienz stärken.
Deine Oase der Entspannung mitten im Alltag.
In meinem 6-wöchigen Entspannungskurs biete ich dir einen geschützten und behaglichen Raum, in dem du durch einfache Übungen deinen inneren Ruhepol entdecken und aktivieren kannst.
In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe erfährst du, wie sich eine wohltuende innere Ruhe über deinen ganzen Körper ausbreitet. Deine Atmung harmonisiert sich, deine Muskeln entspannen sich sanft, und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden durchströmt dich.
Während der Kurszeit lässt du den Trubel der Welt hinter dir und schöpfst neue Kraft, um gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren. Die regelmäßige Praxis von Entspannungsübungen fördert das Vertrauen in deinen Körper und seine natürlichen Abläufe.
Mit jeder Woche lernst du, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und ihnen achtsam zu begegnen – eine wichtige Grundlage, um Stress effektiv vorzubeugen und langfristig innere Stabilität zu entwickeln.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Erkenne, stärke und entfalte dich.
Dieser Kurs unterstützt dich dabei:
- Krisensituationen und Übergänge im Leben bewusst und souverän zu meistern.
- Deine Lebensplanung selbstbestimmt und klar zu gestalten.
- Deine körpereigenen Resilienzen zu stärken und in schwierigen Zeiten psychisch stabil zu bleiben.
- Stress und Burnout vorzubeugen und deine Energie bewusster zu nutzen.
- Mehr Lebensfreude, Motivation, Gesundheit und Vitalität zu entfalten.
- Ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden und innerer Zufriedenheit zu erlangen.
Achtsamkeit und Entspannung im Alltag.
Deine Techniken für eine nachhaltige Balance.
Wir widmen uns der Frage, wie du stressauslösende Faktoren erkennst und gezielt Deeskalationsstrategien entwickelst. Mit Meditationen, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Ruheerfahrungen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen, wirst du in der Lage sein, deine persönliche Work-Life-Balance bewusster zu gestalten.
Am Ende des Kurses nimmst du nicht nur praktisches Wissen über Entspannungstechniken mit, sondern auch einen individuellen Fahrplan für nachhaltige Stressprävention.
Du erlernst die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (PME) und des Autogenen Trainings (AT) – zwei wirkungsvolle Methoden, die dich langfristig begleiten können.
Kurs „De-Stress durch PME und AT“
- Dauer: 6 × Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr
- Kosten: 126 € für 6 × 90 Minuten
- Nächster Start: 19.02.2025
Um eine individuelle Betreuung und einen geschützten Rahmen zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf 6 Personen begrenzt.
Darum bitte ich um rechtzeitige Anmeldung bis zum 14.02.2025 telefonisch 02162 266793 oder per Mail an energetic-balance@t-online.de.
Entspannung für Zuhause – Dein Audio-Download.
Progressive Muskelentspannung jederzeit abrufbar.
Zur Progressiven Muskelentspannung ist ein MP3-Download erhältlich, der dir hilft, deine innere Ruhe auch zuhause oder unterwegs zu finden. Die Aufnahme dauert 35 Minuten und enthält eine sanfte Anleitung zur gezielten Entspannung.
Im Video unten kannst du einen Ausschnitt der Aufnahme anhören. Wenn dir die Aufnahme gefällt, steht sie dir für 11 € als MP3-Download zur Verfügung.
Jetzt anhören und entspannen!
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… oder möchtest du einen Termin vereinbaren?
Ich bin für dich da und freue mich auf deine Kontaktaufnahme:
Telefonisch unter 02162 266793 oder per E-Mail an energetic-balance@t-online.de.